Otoño, Vata y Coronavirus.
Ayurveda es considerada hoy por la OMS como una Medicina Tradicional nacida en la India, la más
antigua conocida y de la que derivan todas las demás. La palabra Ayurveda proviene del sánscrito
y significa conocimiento o ciencia de la vida y tiene profundas raíces en la filosofía relativa al
hinduismo y en la espiritualidad. Sin embargo, el Ayurveda es de un valor práctico inmenso para
todos.
Basa sus teorías en la conformación del Universo por cinco elementos que podrían equipararse a
cinco estados de la materia (sólido, líquido, luminoso, gaseoso, vacío) y se comportan como si
fueran los ladrillos a partir de los cuales se construye nuestra existencia en sus múltiples formas.
En las personas, estos cinco elementos sirven de molde para el surgimiento de tres fuerzas
fisiológicas conocidas como los tres Doshas o humores corporales, fuerzas que controlan y
manejan su funcionamiento físico y mental. La teoría de los tres humores se conoce como tridosha
y es la clave del Ayurveda. Estos doshas son Vata, Pitta y Kapha.
Tanto Vata, como Pitta o Kapha, se encuentran en proporciones variables en cada persona lo que
determina nuestra constitución individual, junto con nuestra capacidad de responder ante
determinadas situaciones. Se caracterizan por poseer diferentes cualidades que determinan su
capacidad de hacer funcionar a nuestro organismo, como temperatura, humedad, peso, etc., lo
que nos permite reconocerlos e identificarlos en variadas situaciones tanto habituales como en la
enfermedad. Cuando nuestra constitución dóshica está en equilibrio, nuestra energía vital, circula
libremente tanto a nivel físico como mental y emocional. Este libre flujo representa la capacidad
de curación de las personas y genera el estado de bienestar que trasciende las enfermedades.
Estas fuerzas, también dominan e influencian en las distintas horas del día, en las estaciones y
etapas vitales (ciclan), influenciando y aumentando
sus características en los organismos vivos.
Con el otoño, comienza a aumentar Vata. Vata es
como el viento, básicamente seco, frío, móvil y
liviano. Seca las articulaciones (crujen), el cabello, las
mucosas, la piel, constipa, llena de gases. Hace
aparecer espasmos, tics, calambres y contracturas.
Nos dispara la mente en una catarata incontenible de
pensamientos, generalmente pesimistas y temerosos.
La situación que estamos viviendo esta además llena de emociones vata como temor y ansiedad.
Vata controla la mente, el corazón, la creatividad, la digestión, la relajación, el funcionamiento del
sistema nervioso.
Para afrontar la llegada de la época más vata que nos toco vivir, tendremos que ir potenciando las cualidades opuestas para incentivar en este encierro que nuestro vata equilibrado nos dé el entusiasmo y la creatividad que lo caracterizan. Además para hacer frente a este virus, tenemos que tener un medio interno calentito. Un agni (fuego interno, inmunidad) fuerte, hará que no nos enfermemos o nos recuperemos pronto en caso de enfermar. Desde el Ayurveda y otras medicinas naturales, podemos aportar pequeños consejos que harán compensar el vata desequilibrado y mejorar el agni.
1. Buen descanso: recordar que vata es movimiento, por lo que hay que compensar con momentos de quietud y tranquilidad. Uno de los primeros síntomas de desequilibrio vata es el insomnio. Procuremos no tomar bebidas estimulantes (café, mate, té) o al menos no hacerlo luego de cierta hora (digamos 18hs por poner un ejemplo). Masajes en los pies antes de dormir con aceite de sésamo y unas gotas de esencia de lavanda. Apagar las pantallas (celular, tablets, TV) unas horas antes de ir a la cama, ya que quedan muy estimulados los sentidos. Dejar que el dormitorio sea eso: dormitorio… lo ideal es usarlo para dormir o alguna actividad relajante como leer, rezar o meditar.
2. Oleación: como vata nos seca, procuraremos compensarlo con oleaciones internas y externas. Comidas sustanciosas y oleosas (con buenos aceites y ghee), masajes con aceite de sésamo tibio antes de la ducha. Aceitar diariamente (con las manitos bien bien limpias) los orificios naturales (boca, narinas, oídos).
3. Calor: procurar no exponernos al frío cuando este comience, o hacerlo tomando las precauciones necesarias: abrigarnos correctamente, especialmente orejas y cabeza. Baños calientes. Vapor. Comidas calentitas y no muy livianas. Recordar que vata es liviano, necesita lo pesado para no volarse y “bajar”. Frutos secos debidamente activados, compotas, sopas, infusiones de hierbas que aporten calor, arroz y avena cocidos. Preferir verduras cocidas (vapor, horno, salteadas) y no tanta cantidad de ensaladas. Si tomamos ensaladas compensar con buenos aceites (oliva y limón son “antídotos” cuando comemos hojas verdes). Es tiempo de dejar de tomar bebidas y comidas frías, fritas y secas, lo que excita nuestro sistema nervioso y dificulta la digestión.
4. Vata es responsable de todos los sentidos, pero principalmente del oído y el tacto: evitar la sobrestimulación de éstos (ruidos molestos, tv, música alta, masajes fuertes) y mimarlos con suaves masajes y caricias, música relajante, sonidos de la naturaleza.
5. Usar ropa hecha con materiales naturales, suaves y cálidos. Los tonos de la tierra pacifican Vata.
6. Vata es muy sensible a los vientos, sería interesante evitar los ventiladores y las corrientes de aire.
7. Vata es irregular, sería conveniente tratar de dejar en el verano los ritmos irregulares y frenéticos y optar por una organización más sistemática del día a día.
8. Estimular el agni con una alimentación adecuada, especias y otras prácticas. Hablaré especialmente del agni en otro apartado.
9. Prestar especial atención a los órganos más vata-sensibles: pulmones y colon. Hacer una buena limpieza digestiva y tomar hierbas que aumenten las defensas son buenas opciones. Ampliaré con simples prácticas y recetas en otros artículos.
10. También se recomienda hacer ejercicios relajantes, practicar Hatha yoga (hay ásanas especiales para mejorar el sistema inmune y calmar a vata), meditar y realizar respiración consciente (Pranayamas).
¡Éxito con la aplicación de estos hábitos saludables!
Amorosamente…
Para afrontar la llegada de la época más vata que nos toco vivir, tendremos que ir potenciando las cualidades opuestas para incentivar en este encierro que nuestro vata equilibrado nos dé el entusiasmo y la creatividad que lo caracterizan. Además para hacer frente a este virus, tenemos que tener un medio interno calentito. Un agni (fuego interno, inmunidad) fuerte, hará que no nos enfermemos o nos recuperemos pronto en caso de enfermar. Desde el Ayurveda y otras medicinas naturales, podemos aportar pequeños consejos que harán compensar el vata desequilibrado y mejorar el agni.
1. Buen descanso: recordar que vata es movimiento, por lo que hay que compensar con momentos de quietud y tranquilidad. Uno de los primeros síntomas de desequilibrio vata es el insomnio. Procuremos no tomar bebidas estimulantes (café, mate, té) o al menos no hacerlo luego de cierta hora (digamos 18hs por poner un ejemplo). Masajes en los pies antes de dormir con aceite de sésamo y unas gotas de esencia de lavanda. Apagar las pantallas (celular, tablets, TV) unas horas antes de ir a la cama, ya que quedan muy estimulados los sentidos. Dejar que el dormitorio sea eso: dormitorio… lo ideal es usarlo para dormir o alguna actividad relajante como leer, rezar o meditar.
2. Oleación: como vata nos seca, procuraremos compensarlo con oleaciones internas y externas. Comidas sustanciosas y oleosas (con buenos aceites y ghee), masajes con aceite de sésamo tibio antes de la ducha. Aceitar diariamente (con las manitos bien bien limpias) los orificios naturales (boca, narinas, oídos).
3. Calor: procurar no exponernos al frío cuando este comience, o hacerlo tomando las precauciones necesarias: abrigarnos correctamente, especialmente orejas y cabeza. Baños calientes. Vapor. Comidas calentitas y no muy livianas. Recordar que vata es liviano, necesita lo pesado para no volarse y “bajar”. Frutos secos debidamente activados, compotas, sopas, infusiones de hierbas que aporten calor, arroz y avena cocidos. Preferir verduras cocidas (vapor, horno, salteadas) y no tanta cantidad de ensaladas. Si tomamos ensaladas compensar con buenos aceites (oliva y limón son “antídotos” cuando comemos hojas verdes). Es tiempo de dejar de tomar bebidas y comidas frías, fritas y secas, lo que excita nuestro sistema nervioso y dificulta la digestión.
4. Vata es responsable de todos los sentidos, pero principalmente del oído y el tacto: evitar la sobrestimulación de éstos (ruidos molestos, tv, música alta, masajes fuertes) y mimarlos con suaves masajes y caricias, música relajante, sonidos de la naturaleza.
5. Usar ropa hecha con materiales naturales, suaves y cálidos. Los tonos de la tierra pacifican Vata.
6. Vata es muy sensible a los vientos, sería interesante evitar los ventiladores y las corrientes de aire.
7. Vata es irregular, sería conveniente tratar de dejar en el verano los ritmos irregulares y frenéticos y optar por una organización más sistemática del día a día.
8. Estimular el agni con una alimentación adecuada, especias y otras prácticas. Hablaré especialmente del agni en otro apartado.
9. Prestar especial atención a los órganos más vata-sensibles: pulmones y colon. Hacer una buena limpieza digestiva y tomar hierbas que aumenten las defensas son buenas opciones. Ampliaré con simples prácticas y recetas en otros artículos.
10. También se recomienda hacer ejercicios relajantes, practicar Hatha yoga (hay ásanas especiales para mejorar el sistema inmune y calmar a vata), meditar y realizar respiración consciente (Pranayamas).
¡Éxito con la aplicación de estos hábitos saludables!
Amorosamente…
Dra. Julia Elena Scocco.
Docente de la Tecnicaura en Yoga y Salud Integral
Médica practicante de
Ayurveda y Medicina Integrativa.
